脳フェス体操 1-⑤『お尻浮かせ』｜浮いた瞬間が、いちばんこわい

立ち上がるとき、いちばん不安なのは、お尻が座面から浮いた瞬間ではないでしょうか。

あの瞬間、身体を支えている面が「お尻と足裏」から「足裏だけ」に変わります。不安定に感じるのは、当たり前のことなんです。

『お尻浮かせ』は、その瞬間だけを取り出して練習する体操です。立ち上がりきらなくていいので、気持ちのハードルも低めです。

※安定して動きにくい椅子を使い、痛みが出ない範囲で行ってください。こわいと感じるときは、椅子の脇を持ちながらで大丈夫です。

「脳フェス体操」は全10本あります。KNOCKの「知る」に順番に並べていますので、気が向いたものから、どうぞ。一分あれば、今日のぶんは終わります。